孕3月是胎儿发育和成活的关键时期，所以准妈妈在怀孕三个月的时候一定要吃好。

 

1、首先食用蛋白质含量丰富的食品，要保证每天摄入80～100克。另外还要摄入一些脂肪，最好是吃一些植物性脂肪，如菜油、花生油和橄榄油。

 

2、还要补充一些矿物质，比方说钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁是非常重要的，含钙多的食物有牛奶、蛋黄、大豆、面食和蔬菜。

 

3、铁的摄取不足会造成贫血的出现，这样会增加难产的风险。很多广州代孕妈妈都会口服铁剂，不过在刚刚怀孕的时候最好是不要服用。广州代孕机构的专家指出因为怀孕早期服用铁剂的话会加重恶心和呕吐症状，所以准妈妈可以通过食物补充。