秘诀一：蔬菜当作水果吃

 

水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的广州代孕吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。

 

不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，既有营养，又能肥胎不肥人。

 

秘诀二：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

 

烹饪肉类时，如果采用红烧的办法就很容易摄取过多广州代孕公司营养，因为 “红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量。

 

因此代孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致癌物质了哦。

 

秘诀三：多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

 

调整主食的结构，少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。或者，以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。

 

秘诀四：将晚餐时间提前，并坚持饭后散步

 

代孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。

 

同时，还可以把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分钟，既可以消耗一定热量，适量运动还可以帮助自然分娩。

 

秘诀五：每天坚持称量体重，随时调整

 

买一只电子称，每天进行准确地称量，也可以非常有效地控制孕期那些额外增长的体重哦。

 

正处于代孕期的准妈妈们，要学会控制好自己的体重，因为孕妈妈肥胖不仅影响身形和健康，还可能会因为胎宝宝太胖而造成难产。