中国育龄女性体内叶酸含量偏低。孕妇是叶酸的大消耗人群，因此广州代孕中介的专家特别提醒孕妇，在备孕期间以及怀孕期间，都应该多吃些富含有叶酸的食物。与美国等一些发达国家不同，中国目前还没有强制规定一些食物中应该添加一定量的叶酸补充剂。不过广州代孕公司为您整理以下几种富含叶酸的食物。
 

富含叶酸的蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

 

富含叶酸的水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

 

富含叶酸的动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类、牛肉、羊肉等。

 

富含叶酸的谷物：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

 

富含叶酸的豆类：食品黄豆、豆制品等。

 

富含叶酸的坚果：核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

 

叶酸容易流失。蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，损失的叶酸也很多。